#Diario Dieta e Fitness Giorno 1

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Quale giorno migliore iniziare una dieta se non di lunedì, soprattutto a nemmeno un mese dal Natale e dalle grandi abbuffate?? O meglio la domanda giusta sarebbe: A chi viene in mente? Ed eccomi! Ovviamente solo a me!  😀

Ma c’è il trucco: Non inizio oggi, bensì ho iniziato la dieta, sempre con Melarossa, lunedì scorso, e oggi comincio la seconda settimana con un kg in meno 😉

Per chi non mi conosce o mi segue da poco, questa primavera avevo già seguito Melarossa perdendo 10 kg. Poi per il troppo caldo e piccoli problemini di salute avevo smesso. Ora voglio finire quello che avevo cominciato e ad oggi devo perdere altri 10 kg per essere soddisfatta di me!

Peso 74 kg e il mio obiettivo è di 64. E so che ce la posso fare!

Questa volta vorrei cominciare un diario alimentare della dieta, dicono che aiuta e serve molto, soprattutto per vedere se e dove si sbaglia. Insieme al diario alimentare vorrei unire quello del fitness. Essendo una gran pigrona, magari anche il fatto di dover scrivere che allenamenti ho fatto potrebbe spronarmi a impegnarmi di più.

Come Work Home (ginnastica in casa), vorrei almeno fare una mezz’ora di aerobica/pilates con Dvd di Jill Cooper tutti i giorni, dal lunedì al venerdì. In più ho scaricato questa tabella da un’altra blogger, che è molto utile e mi piacerebbe riuscire a completare tutto il mese.

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Olre il diario giornaliero, ogni sabato mattina mi peserò e vi farò sapere come va.

Ok, iniziamo da oggi:

Dieta

Colazione: 150 gr di latte, 20 gr di biscotti

Spuntino: caffè deca

Pranzo. 75 gr di riso integrale con 150 gr di zucchine e 150 gr carciofi. 1 pera

Spuntino: 25 gr di gallette di mais, tisana

Cena: 150 gr pollo, 40 gr di pane, 200 gr di verdure bollite (finocchi e cavolfiori. 1 pera

Fitness

30 min. easy pilates

50 squat, 5 push up, 20 sec. plank, 25 crunch

A domani! 🙂

 

16 commenti

  1. Anch’io, anche perchè amo magiare bene e bere bene… ma ho bisogno di tornare la mio normo peso che avevo 5 ani fa, prima di smettere di fumare. Ora non sto bene, ne fisicamente (gastrite, reflusso, ernia iatale) che moralmente. Ho bisogno di tornare me stessa. 😉

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  2. Per il mio bene ho dovuto iniziare, più vado avanti con l’età e più è difficile riuscire a dimagrire. Sono già riuscita a passare da obesa a sovrappeso, ora voglio solo arrivare al mio normopeso… Più per salute che per bellezza 😉

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  3. Bravissima, anch’io sto mangiando poco in questo periodo (da meta’ novembre), le feste sono in arrivo e voglio mangiare i dolcetti, poi per la salute si fa di tutto, ti capisco, baci tesoro, ❤

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  4. Ciao! Ho iniziato da poco a leggere il tuo blog. Anche io sto facendo alcune sfide (squat, plank e una per i tricipiti), quindi massima solidarietà! Ho appena finito la mia sessione di squat giornalieri, oggi me ne toccavano 100 tondi tondi, tutti in fila…cammino tipo zombie, e sono solo al giorno 9! In bocca al lupo 🙂

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  5. ç_ç lanciamo un #ticapisco io però ci penserò dopo le vacanze…(s-sono…seria! *sgrunt*). volevo sapere come ti trovavi con mela rossa e se mi puoi dire se la blogger da cui hai preso la tabella con gli esercizi ha pubblicato anche altri esercizi, li trovo ben dettagliati!

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  6. Con Melarossa mi trovo benissimo, ho già perso 10 KG questa primavera, ora sono agli ultimi 10 😅… Non so se ha pubblicato altri esercizi, ci darò un’occhiata e al max li pubblico! 😉

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