#Diario Dieta & Fitness Giorno 4

  

Dieta

Colazione: 1 plumcake, caffè deca

Pranzo: 80 gr polenta, sugo di verdura con 200 gr di zucchine, 50 gr di piselli e 50 gr di pomodoro.

Merenda: 1 pera, tisana alla liquirizia 

Cena: 50 gr di brie, 250 gr di verdure bollite, 100 gr patate bollite, 40 gr di pane, uva.

Fitness

30 min di ginnastica dolce, 70 squat, 6 push up, 30 sec plank, 40 crunch

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